ADVERTORIAL
Een klein kuchje, een raar gevoel in je buik of een vage steek ergens in je lichaam en meteen schiet de gedachte door je hoofd dat er iets ernstigs aan de hand is. Herken je dit? Als je vaak denkt dat je ziek bent, kan dat behoorlijk vermoeiend zijn. Gelukkig zijn er manieren om met die neiging om te gaan zonder jezelf te veroordelen of te bagatelliseren.
Het begint meestal bij aandacht. Wie gevoelig is voor lichamelijke signalen, scant zijn lichaam voortdurend zonder dat echt door te hebben. Elk klein signaal krijgt betekenis. Het helpt om te beseffen dat lichamen nu eenmaal van alles laten voelen. Spieren trekken samen, darmen rommelen, hartslagen variëren en vermoeidheid kan vandaag anders aanvoelen dan gisteren. Niet elk signaal is een waarschuwing. Soms is het eenvoudigweg een teken dat je leeft, beweegt en reageert op je omgeving. En angst is helemaal niet vreemd. Blijf je bijvoorbeeld twijfelen over pijnklachten in je buik of darmen, vraag dan een darmkanker zelftest aan. Dan weet je meteen of er echt iets aan de hand is.
Letterlijk en figuurlijk stilstaan
Het vertragen van je gedachten kan verrassend veel rust brengen. Wie snel denkt dat hij ziek is, zit vaak in een soort mentale sprint. Een kriebel in je keel verandert in een scenario dat binnen een minuut alle kanten op gaat. Door op dat moment even bewust stil te staan bij wat je voelt en je aandacht te richten op je ademhaling of omgeving, haal je jezelf uit dat snelle denkpatroon. Het is geen truc om gedachten weg te duwen, maar een manier om ruimte te creëren zodat je ze niet klakkeloos volgt.
Ook helpt het om stil te staan bij het verschil tussen feiten en verwachtingen. Een gedachte is niet automatisch een waarschuwing. Dat je ergens bang voor bent, betekent niet dat het waarschijnlijk is. Veel mensen die snel denken dat ze ziek zijn, zijn in feite bijzonder zorgzaam en alert. Dat zijn geen slechte eigenschappen, maar ze kunnen wel uit de hand lopen als je ze niet in balans houdt. Door jezelf af en toe te vragen wat je daadwerkelijk weet en wat je invult, geef je die balans een kans om terug te keren.
Hulp zoeken
Het helpt altijd om te praten met iemand die je vertrouwt. Niet om telkens bevestiging te vragen dat je niet ziek bent, maar om te delen wat er in je hoofd gebeurt. Door je gedachten hardop uit te spreken, klinken ze vaak al minder dreigend. Bovendien kan iemand anders je helpen om perspectief te houden, juist op de momenten dat je hersenen met je op de loop gaan.
Hulp kan ook uit de professionele hoek komen. Dat betekent niet dat je meteen naar de huisarts moet. Sterker nog, dit helpt waarschijnlijk niet, omdat je de momenten van angst vooral thuis beleeft. Zorg ervoor dat je voldoende zelftests in huis hebt. Websites zoals 24Gezondheid.nl bieden deze testen aan en geven je snel de gewenste rust.
