Of je nu op kantoor bent of thuiswerkt, we spenderen allemaal vele uren achter ons beeldscherm. Dit komt doordat de meeste werkzaamheden verschoven zijn naar de online omgeving. Even het nieuws lezen of een aantal documenten doornemen, iets wat je eerst misschien op papier deed, doe je nu digitaal. Dit kan leiden tot vervelende klachten, zoals hoofdpijn of droge en vermoeide ogen. Deze klachten worden ook wel aangeduid als computerogen. Je ogen zijn namelijk niet gemaakt om meerdere uren achter elkaar het blauwe licht van je beeldscherm te filteren. In deze blog geven we tips die helpen tegen computerogen.
Als je achter de computer zit, heb je de neiging om je ogen dicht op het scherm te houden. Onze ogen zijn echter niet gemaakt om continu op zo’n korte afstand te kijken. Daarnaast neem je op deze manier snel een onnatuurlijke werkhouding aan. Zo zou je last kunnen krijgen van nek-, schouder- en rugklachten. Het is dus belangrijk om voldoende afstand tot je beeldscherm te bewaren: een armlengte afstand wordt meestal aangeraden. Dat komt neer op zo’n 50 tot 70 centimeter.
Zonder dat je het zelf door hebt, zit je vaak meerdere uren achter elkaar naar je beeldscherm te kijken. Je ogen kunnen best wat hebben, maar het filteren van blauw licht is vrij intensief. In zo’n situatie komt de 20-20-2-regel van pas. Deze regel houdt in dat je na elke 20 minuten op je beeldscherm kijken, 20 seconden in de verte moet kijken. Bovendien wordt aangeraden om twee uur per dag naar buiten te gaan. Je zult merken dat je minder snel last hebt van hoofdpijn en dat je ogen na een lange dag minder vermoeid aanvoelen.
De Stichting Onzichtbaar Ziek is een vrijwilligersinitiatief voor en door chronisch zieken. Wij streven naar meer begrip, kennis en ondersteuning voor mensen met een chronische ziekte, aandoening of beperking. Niet alles is aan de buitenkant te zien en wij willen onze lezers graag een kijkje geven in deze ‘onzichtbare’ wereld. Op deze site vind je oa. columns, ervaringsverhalen, nieuws, ziektes en aandoeningen en BibliOZ, onze eigen bibliotheek met interessante blogs, groepen en pagina’s.
Deze website maakt gebruik van cookies om je bezoek makkelijker te maken. We nemen aan dat je dat oké vindt, maar mocht dat niet zo zijn kun je dat ook aangeven. Cookie instellingenAccepteren
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Recente reacties